[...] ecd 4. W ubiegłym sezonie miałem taki zanik( pierwszy cykl w życiu), że można powiedzieć śmiało NIE MIAŁEM JAJ. Obecnie jądra są takie jakie były przed cyklem. Mój brat kończy ósmy cykl na SAA, odblokowywał się tylko przy pierwszym cyklu potem zauważył, że jest mu to nie potrzebne. W poprzednim sezonie po 4 miesiącach od zakończenia cyklu [...]
Wiem, ze o ochraniaczach bylo sporo tematow, podkreslam jednak, ze wszystkie przeczytalem, a swoj topic zakladam bo moj przypadek jest nieco szczegolny ;). Mianowicie mam peknieta kosc strzalkowa przez co boje sie wracac do tarczowania i kopania w worek bez ochraniaczy, dlatego nosze sie z zamiarem ich kupna zanim wroce do zdrowia i nie do konca [...]
[...] sile oporu w pewnym zakresie, jednak przy ustawieniu najwiekszego oporu nie jest dla mnie specjalnie wymagajace to uzycia duzej sily aby docisnac stepper, moje pytanie brzmi czy aby pozbyc sie tluszczu (na udach i pupie :) nalezy cwiczyc z duzym oporem, czy raczej przeciwnie, maly opor ale bardzo duzo powtorzen. Dodam ze stepper moj "imituje [...]
Witam Panowie robiłem sporo cykli lecz zaczynałem przygodę z siłownia jak była w modzie swiniomasa i tak pare dobrych lat leciałem bez diety i z sporym bf,dopiero od 2lat wycinki i budowanie suchego mięśnia wiec można powiedzieć ze zaczynam odnowa, obecnie zacząłem teścia enana 500mg week jestem w 4tyg planowane 15-20tyg rozważam dołożenie środka [...]
[...] ćwicze już od 3 lat regularnie i nie narzekam co do formy i wymiarów (choc zawsze można powiedzieć żeby było lepiej) Ale faktycznie to mam inny problem Otóż dotychczas cwiczyłem w pon wt czw i pt - teraz zacżęły mi sie w szkole treningi wydolnościowe (tzn 50 min ciągłego biegu + rozciaganie i 70minut technik interwencji) i koszulke moge [...]
[...] regularnie co 3 godziny, wezmy przedzial godzinowy 17:00-20:00 trenuje 30 minut po posilku przez okolo 90-100 minut. Posilek 17:00 Trening 17:30 - 19:00; 19:10 I tu zaczynaja sie problemy czasowe z przyjeciem Glutaminy, Kreatyny posilku potreningowego i wlasciwego nastepnego posilku. 19:10 Glutamina ( 30 minut przerwy ) 19:40 Kreatyna + [...]
Trenuję Kick box/Thai box (ta sama sekcja) Można powiedzieć że to mój drugi rok, w pierwszym dużą wagę przywiązywałem do techniki czyli ćwiczyłem wolno i dokładnie - wiadomo. Rok minął już wypadałoby przestać miziać tarcze czy worek;) Od 2 miesiący jestem w sekcji w której nie ma podziału na grupy. zadaniówki i sparingi są nastawione na solidny [...]
[...] na zdien? na noc i na dzien? skoro kapie sie przed snem i uzywam mydla nawilzajacego to moze nie balsamowac sie na noc - tylko z rana? co mozna jesc, zeby polepszyc "jakosc skory" (glupio brzmi..). zeby skora byla zdrowa.. nie luszczyla sie..? biotyne (wit H) juz jadlem.. 2 miesiace.. skutek zerowy.. jakies warzywa(strączkowe?)? czy co tam?
[...] rodziny 300kaps kredki, 2kg bialka, 1.5kg dekstrozy (all Olimp) no 100 tabs ruska. Czy ktos moze mi poradzic jak mozna to wszystko sensownie skonsumowac. Drugi aspekt dotyczy sposobu brania ruska (piramida czy stala ilosc) ja: wiek: 19 wzrost: 175 waga: 61.3 z plecakiem na plerach staz: 2 lata masowki cykle: tylko bialkowo- kratynowo - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w pracy było ok z wagą (w zasadzie to była ze mnie niezła chudzina w czasach szkolnych, sporo sportu się uprawiało - mniejsza o to..) Tak więc chcę przejść na dietę. Poczytałem, po analizowałem i się coś ułożyło. 1. Obliczenia: http://i.imgur.com/Ydomo.png Wiec wychodzi 2400 bez treningów.. 2. Dieta: http://i.imgur.com/MgIET.png W posiłkach [...]
Witam serdecznie. Mam 3 pytania dotyczace suplementow. 1. W jakim wieku mozna zacząć stosować No boster? 2. Czy możliwe jest połączenie Kreatyny i Gainera? 3. Gainer według brakoów w diecie, lecz o jakich porach ? Rano i po treningu ? Dieta jest : ] Chciałem się zapytać , ponieważ chciałbym zwiększyć masę. Dzięki i pozdrawiam. obowiązkowa [...]
[...] ale z żadnego nic konkretnego nie wynika, wszędzie jest za i przeciw mleku 50/50%. Szczerze powiem że piłem mleko, starałem się pić 2 szklanki dziennie, ale jak zacząłem czytać coraz więcej o mleku na forum, to jestem porażony niektórymi rzeczami, z tego powodu na razie wstrzymałem spożycie mleka (i nie tylko bo o wielu rzeczach czytałem). [...]
Mam 15 lat, (184cm, 63kg) ćwiczyć zacząłem prawie 3 lata temu, ale postępy są bardzo słabe. Tzn na poważnie ćwiczę od wakacji, w sensie dodałem aeroby i z planem zacząłem niby, ale to wszystko jest za częste, albo coś w nim jest źle, bo rezultaty są bardzo małe.. Podciągnę się z 10 razy , pompek 30. Prosiłbym was o podanie dla mnie jakiegoś planu [...]
Witam. Mam 34 lata, kilka lat stażu treningowego wydolnościowego, 12-13%bf, micha w miarę ogarnięta. Chciałbym wskoczyć na pierwszy cykl. Cel wydolność i wytrzymałość. Solo Boldenon 500mg e7d ma sens? Jak wygląda z blokowaniem? Jak długo można pociagnąć taki cykl? Czy lepiej dodac teścia cypio 125mg e7d i bold 250mg e7d? Dodam, że to ma być mój [...]
[...] treningi i spędzać na macie tyle czasu ile mi się podoba? 3. Jak duże są grupy ćwiczące. 4. Czy idąc na trening muszę posiadać swój własny sprzęt? Ciężko stwierdzić czy po miesiącu czasu nie zechcę zrezygnować z treningów. 5. Naturalnie można przyjść i popatrzyć jak prowadzone są treningi? 6. Obecność na treningach jest jakoś ustalona, [...]
[...] " Jestem bardzo zdziwiony bo zawsze zalecalo sie (na opakowaniach, na forum) np w dni trenignowe 2 x 5g, a bez treningu 5g i tak przez spokojnie 6 tygodni! PRosze o porade czy to tylko taka bezpieczna informacja czy nie? Gosciu w sklepie powiedzial ze tak wlasnie mozna TĄ kreatyne brac. Opakowanie ma az 500g i a 4 tygodnie x 3g = niecale 120g! [...]
[...] jednoracz sztangielka w siadzie 2 serie 6-8 powtorze Wyciskanie francuskie sztangielki w lezeniu 2 serie 6-8 powtórzeń Plecy Podciaganie sztangielki w opadzie 2 serie 6-8 powtórzeń Trening samymi hantlami bo tylko to mam do dyspozycji , co tu można dodać odjąć ilosc serii czy dobrze itp , jak oceniacie ? Początkujący jestem z góry dziękuje.
Siemka dręczy mnie jedno pytanie Czy na tylko i wyłącznie wolnych ciężarach i drążku można osiągnąc solidny wygląda (nie sylwetkę plażową) mówie tu o 100 - 110 kg masy i dosyc dużych obwodach 45 cm obwód ramienia czy 70 cm obwód uda ? Czy potrzebne są jednak maszyny aby mięśnie miały inny bodziec do wzrostu ? Z góry dzięki za odpowiedz Płeć: [...]
[...] widać na zdjęciu kości i tłuszcz na dolnej części brzucha :) Chciałbym się zapytać co można zrobić żeby spalić ten cholerny tłuszcz w miarę szybko. Przez następne 2 miesiące czyli przez wakacje chciałbym pozbyć się tłuszczu oraz nauczyć techniki na siłowni bo chodzę od 3 tygodni, po wakacjach zaczne masę. Czy dieta która wstawiłem jest w miarę ? [...]
[...] przymarzło trzymane były w samochodzie podobno w ciepłej wodzie mozna je przytrzymać i dojdzie bo to sama substancja alko nie olej widać jak jest oddzielone dam foty zaraz czy moze dojdzie w pokojowej temp samo? no i najwazniejsze czy nie straci wlasciwosci? skrystalizowało sie czy jakos tak i jeszcze sie w****ilem bo jedna wlasnie potluklem [...]
